LCHF & KETO diet

Det finns numera en hel del forskning på hur hälsosam KETO diet är. Den är striktare än LCHF med mindre kolhydrater. I KETO dieten endast 20-50 gram/dygn eller 5-10 %.
Se länkar i kommentarerna.
Många läkare som funnit fördelarna med denna typ av kost blev ofta utbuade tills resultaten visade att de hade rätt. Läkare och myndigheter har noll kunskap om vad som är hälsosamt för kropp, celler och själ!!!! Egentligen en skandal i vår tid och det finns en skurk som bär skuld när det ohälsosamma började. Hans namn är Ancel Key.

---

”Det finns essentiella/livsnödvändiga proteiner.
Det finns essentiella fetter.
Det finns INGA essentiella kolhydrater.

---

Det säger en hel del om vad våra kroppar
behöver att vi stoppar i oss
för att må så bra som möjligt!

---

Var och en av oss bär ett ansvar och kan göra val i livet. Förr eller senare.

---

Jag håller själv en låg kolhydrat kost. LCHF – Low Carb High Fat. Mår toppen av den.
Protein/Kolhydrater/Fett har jag inställt på ca 20/10/70. Genom *Matkalkylen* kan jag hålla koll. Dessutom tycker jag det är kul med statistik och liknande. (Numera ändrad till 24/8/68.)

Så här ser dagens fördelning ut och den sammanställda genomsnittliga för senaste 29 dagarna. Jag vill inte gå ner i vikt utan behålla den jag har vilket är utgångspunkten för den givna fördelningen. Hänsyn tas också till hur mycket man tränar.
Jag måste nog öka proteinerna! Flera ägg varje dag hädanefter ;)

Dessutom har jag målet 6-8 timmars ‘ätfönster‘ alltså 16-18 timmars fasta per dygn.

---

26okt2025.
Efterhand blir man (=jag) klokare och klokare – som tur är. Jag har kommit fram till att jag behöver mer protein så jag har ändrat fördelningen till 24-8-68. Med en förhoppning att mina muskler återupprättas lättare och bättre.
Jag har också börjat öka frukosten på bekostnad av eftermiddagens måltid. (Äter bara två ggr per dygn.) Då får jag mer energi, inbillar jag mig, för lunchpromenaden. Frukostefterrätt se bilden överst ;) 3ägg+40g vispgrädde+gurkmeja/svartpeppar/salt.
Alltså KETO diet med ätfönster på 6-8 tim/dygn, fasta 16-18 tim/dygn.

---

1nov2025.

Har precis ätit min ”Frukost Efterrätt” (se bilden ovan) och kom på ngt väldigt viktigt att tillägga som citat. Jag gör det ovan i texten.
Nu sett forskningsresultat och kommer troligen att ändra och öka kaloriintaget då jag rör mig mindre numera. Låter konstigt men viktigt att inte gå ner mer! Snarare tvärtom! Jag ligger under BMI 25 och bör ligga på 25-35 enligt forskning. Annars riskerar jag förkorta livet. Ligger på medel 20/10/70 P/K/F vilket är OK om jag ökar kaloriintaget. I Amerika har de fixat en Calculator för att beräkna caloribehovet beroende på vilket stadium man är i.

---

2nov2025.

Jag har nu förstått att jag måste öka mitt intag av kcal. Den traditionella beräkningen efter ålder, vikt, längd, motion mm blir alldeles för låg när man drabbats av MNS/ALS.
Calculatorn nämnd ovan anger att jag bör äta ca 2200 kcal.

---

9nov2025.

Inställd på 22/8/70 och medel senaste 28 dagarna ligger på 21/8/71. Helt OK.
Helt OTROLIGT vilka fördelar KETO diet innebär. Autism, diabetes, nervsjukdomar, demenssjukdomar, hjärta, artärer, ….. ”you name it”!

---

6nov2025.

Efter svar från GROK har jag ändrat fördelningen till 18/6/76. (Kanske sedan till 16/6/78 beroende på).

***

---

Kanske fyller jag på …

***

---

Vad är skillnaden mellan KETOGENIC Theraphy & KETO diet?

---